可以经过以下方法来排体内毒素和湿气：1、饮食调整，多吃富含纤维素的水果和蔬菜，帮助胃肠道蠕动，使毒素从消化道排出，也有利于祛除体内的湿气。2、经过运动的方式，如跑步、快走、游泳等都可以经过出汗的方式祛除湿气，也有利于经过大便的方式祛除体内的毒素。3、经过中药的方式，多见的有参苓白术散、麻仁丸等，这些通大便和去湿气的药物都可以。