孕妇为了预防和减轻雀斑黄褐斑的表现出，可以多吃富含优质蛋白质、维生素B、维生素C的食物，比如芹菜、雪梨、西红柿、柠檬、黄瓜、牛奶、鸡蛋、花生等。平时应当做好皮肤的清洁、滋润。应当尽量防止过多的日光照射，出门时可以涂一些防晒霜货或打遮阳伞。孕妇在怀孕后，脸上长斑多是由于妊娠后体内激素的作用造成色素沉着的缘故，不必过分担心，分娩后颜色会逐渐变浅，不久后就可以消失。