怀孕以后如果有失眠的女性，可以在睡觉之前喝一杯牛奶缓解失眠的症状，在白天的时候适量的散步或者是运动，也可以有效预防失眠。在怀孕期间为了不影响胎儿的正常发育，尽量防止使用一切药物，因此适当的听一些舒缓的音乐也可以有效缓解失眠。如果孕妇长期失眠，可能会容易造成精神萎靡以及记忆力减退的症状。