在怀孕后3个月腹部涨也比较正常的，建议严格的调整饮食，尽量多吃清淡易消化的食物，不要让腹部着凉，看一下大便是否规律，警惕便秘造成了腹部的不适感。尽量保持大便通畅，多吃新鲜的蔬菜会有帮助。在怀孕早期胎儿发育增大，也容易造成腹部不适的症状，注意腹部保暖，预防消化不良的症状。