一，将双腿上抬，然后膝部贴于前胸，双手交叉抱住两膝下方，轻轻按压肠胃，可以快速排气。二，可以采用头高足低的姿势，顺时针方向按摩腹部，可以帮助体内毒素代谢，达到排气的效果。三，每天可以适当的慢跑或者慢走，对于排气也是有用的。平时在饮食上也要稍微注意一点，尽量防止烟，酒，辣椒，茶，咖啡等刺激性的食物，用餐后不要立刻躺下，可以稍微走动。