如果经常出目前睡眠的过程中，表现出心率增快，就需要首先要警惕是否有心血管的疾病，同时如果伴随胸闷、心慌气短的症状，应该及时的到医院进行检查。比如说心电图检查、B超检查、CT检查等等。如果排除没有一些躯体上的疾病的话，就需要考虑是否由于近期的工作生活上的压力会比较大，在睡眠的过程当中会表现出一些心率增快、紧张焦虑的情绪伴随，那我们可以采用一些放松的方法，能够有效的改善。比如说首先使用深呼吸的放松方法，也称之为闻叹式呼吸，深深的吸气，慢慢的吐气，这样在吐气的过程中同时放松身体的每一块肌肉，这样能够有效的快速让身体以及精神放松下来，能够有效的平稳心理，这样能够过渡到一个很好的睡眠状态。