绝经期是女性必经的生理阶段，通常延缓绝经的方法有以下几方面：首先坚持锻炼可以达到延迟闭经的效果，这是因为通过体育锻炼能够有效地增强机体的免疫力和身体素质，对于保养卵巢，预防卵巢衰老，延缓绝经，具有很大的帮助。要保持良好的心态，生活当中要避免生气，精神压力过大，避免由于外界因素导致内分泌功能失调，进而引发闭经。在性生活中要保持性生活和谐，这对于延迟必经有很大的帮助。饮食上可以多补充一些富含植物性雌激素的食物，如豆制品，蛋类，黑芝麻等，避免吃辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，避免损害卵巢。