治打呼噜最有效的方式就是根据诱因，进行针对性治疗；部分人打呼噜是因为肥胖导致的，因此需要多运动，减轻体重；部分人是因为喝酒吸烟诱发打呼噜，那就需要戒烟戒酒，在临睡前几个小时内不能吸烟喝酒，会对症状有所缓解；部分人是因为鼻甲肥大、或者鼻咽部组织异常增生导致的，就需要手术治疗，以及去除炎症。