平板支撑是一项非常好的锻炼全身核心肌群的运动，当然也是一项比较难的运动，标准的平板支撑应当是俯卧位，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。对于起初没做过的健康人来说会有一定的难度，同时身体或上肢也会发抖，这说明肌肉力量或者肌肉耐力下降，心肺功能也下降了，平时缺乏锻炼，只要坚持运动同时提高肌肉耐力就会改善抖动的情况。