首先，您应创造良好的睡眠环境，倾听一些舒缓的音乐；还可在睡前进行温水泡脚、饮用一杯热牛奶等，促进睡眠。其次，就医进行全面检查，如果是精神压力较大导致的，可经过运动等方式缓解内心压力；如果是抑郁症导致的，可遵医嘱服用抗抑郁等药物进行治疗；如果是高血压导致的，需服用降血压等药物治疗。病人应针对病因，选择合适的方式治疗，防止选用民间没有科学依据的土方法，易加重失眠的情况。