不论从事何种职业的人，在低头工作2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。建议到医院进行检查，以确定病情，医生会根据您的病情实施针对性的治疗方式。首先的一点是注意多休息防止劳疲倦疲乏、无力，注意保暖，考虑可以按摩，热敷一下缓解不适，必要时去医院检查，可以针灸治疗的。