您说的多见于肌肉酸痛，是由于久坐后肌肉紧张造成的，建议您注意休息，平时加强锻炼。如果感到疼痛，可以进行局部的按摩。热敷和其他物理治疗可以减轻肌肉的疼痛和放松。要注意保持大便通畅，不能干燥。平日多吃蔬果，多喝水，适当锻炼。