可以做一些抬腿动作或者压腿动作能够消耗小腿部位的脂肪组织，达到减小腿的作用。也可以经过按揉腿部、用热水袋热敷、在腿部两侧刮痧等方式，以促进局部血液循环，疏通瘀滞的经络而达到改善小腿大的目的。少食高热量高脂肪的食物，防止暴饮暴食。睡觉前不要做剧烈运动，可以配合适当的按摩理疗，促进血液循环，消耗脂肪。对于经常跑步的人来说，一定要在跑步以后做肌肉的拉伸运动，不然很容易使肌肉聚集，形成肌肉团而影响美观。