小腿肌肉发达确实对于爱美的女性导致很大困扰。跑步对瘦小腿有一定效果，尤其对于小腿肌肉松弛者，但前提是跑步的方式要正确。首先在跑步前、后都要对小腿肌肉做拉伸运动，放松肌肉；其次跑步的发力肌要以股四头肌和臀肌为主，如果这两块肌肉较薄弱，就会导致走路、跑步的姿势发生改变，发力不正确，小腿就容易越跑越粗壮。可以采取低强度的有氧运动来瘦小腿，如游泳、瑜伽等，防止过量的力量型运动。但瘦小腿需要一个过程，尤其是肌肉型小腿需要的时间可能更长。此外，腿部注射肉毒素对瘦小腿见效快，但同时也存在较高风险，如果行此操作，一定要到正规的医美场所。平时注意饮食，少食脂肪、热量高的食物。