要是表现出了小腿抽筋的情况的话，是可以把抽筋的腿绷直，五个脚趾向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸脚的大拇指，腿不要打弯，不然不会起到效果。坚持1-2分钟，抽筋的症状就会消失。当腿抽筋时，还可以用单足跳的方法来缓解，忍着疼痛，用抽筋的脚立于地上，另一条腿弯曲，然后将脚后跟往上提，手一定要扶着东西避免摔倒。如果身边有人时，可快速用热毛巾热敷抽筋的小腿部，热敷时尽量按摩。