当然就是说我们要增强免疫力，第一个来讲就是饮食和运动，运动的话，大家可能非常清楚，就要经常锻炼。我们主要是重点放在谈饮食营养方面，那么首先来讲我们要获得免疫力的话，要充足的能量。意思就是说你要有适宜的体重。如果你体重不够过轻，或者是有的人过胖，那么都会造成免疫力下降，特别是体重过轻的小孩。那么怎么样获得适宜的体重？那也就是说我们的食物要均衡。食物均衡的话，我们大家食物主要分为五大类，比如说谷类食物、蔬果类、动物性食物、一些奶类、豆类，还有当然有一些有益的油脂等等，这些我们都应当适宜的摄入。那么这样的话就是所谓的不挑食，不偏食，这样的话我们的营养均衡了之后，那么这个小孩能够获得适宜的体重，这是非常重要的一点。