小孩长个子的最佳年龄是在小孩的青春期，此时是生长发育的年龄阶段，也是长个子较快的时间。所以在这个年龄阶段时，一定要注意饮食的营养应全面均衡，荤素搭配合理，不要挑食，少给小孩吃些零食、甜食及一些高热量的食物，需要多吃新鲜的蔬菜、水果，应坚持锻炼身体，以及充足的睡眠，此外身高和遗传也有着一定的关系。以上健康科普知识仅供参考。