在怀孕期间可以多吃些豆浆等豆制品，瘦肉和鸡蛋黄中都含有丰富的铁质。猪肝，鸡肝等动物的内脏，这些内脏都含铁丰富，也可以多吃一些。除此之外，蔬菜和水果也可以都吃些，饮食结构要合理又营养，可以更好地促进铁的吸收。同时，在平时炒菜的时候，尽可能用铁锅炒菜，在一定程度上能补充钙质。适当地运动锻炼，增强体质，对于胎儿也是很有好处的。