给孕妈妈4个健康的饮食建议1。饮食多样化，营养均衡。孕妈妈忌挑食，忌素食，张中芳主任提醒各位准妈妈，孕期要保证新鲜蔬果的摄入，荤素搭配适当，多吃易消化吸收并富含蛋白质、维生素和叶酸的食物。2。足量，千万不可贪吃。孕妇饮食不可过量，因为体重过重会增加许多危险的并发症，影响孕妇和胎儿的健康。3。当归、党参等药材不宜。当归、党参等中药材有活血的功效，这类食物容易导致滑胎。4。调味品、香料。怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，因为这类食品容易消耗孕妇的肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，导致便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易导致胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。