孕妇吃南瓜子，对胎儿的生长发育是有一定好处的，因为南瓜子中富含锌以及DHA，可有利于胎儿大脑神经的发育，同时里面也富含多种维生素以及矿物质，还含有不饱和的脂肪酸，因此在这个阶段，可以有助于补充营养，也有利于胎儿的生长发育。一般南瓜子并不提倡多吃，因为里面的不饱和脂肪酸吃的过多，也有可能会造成肥胖，也会造成消化不良。