怀孕的前3个月可以正常饮食，因为这个时期，胚胎处于分裂发育期，不需要太多的营养，但是一定要注意身体，预防感冒，因为这个时期要特别谨慎用药，否则容易造成胎儿畸形，要按时服用叶酸。怀孕3个月后要注意加强营养，多吃含钙、铁、锌丰富的食物，可以适当多吃海带、蛋黄、动物内脏、还有豆类食品，并且多吃高蛋白食物如牛肉、鱼肉和奶类食品。每次做孕检也要检查体重增长情况。