孕初期睡眠不好是正常的，因为在怀孕初期，由于孕妇激素水平变化比较大，会造成孕妇身体的各种不适应，这样就容易造成孕妇失眠，如果怀孕初期长时间失眠，势必会影响胎儿的发育，因此有必要改善一下睡眠。睡前需要刷牙，注意口腔卫生，睡前喝一杯牛奶，可以做一些简单的动作，白天不要睡得太过，也不要在睡觉之前吃太多，奶酪咖啡，巧克力等食物，有利于睡眠。