孕中期失眠通常都与孕妇自己的心理因素有关系。在孕期很多的孕妇都存在很强的焦虑感，导致自己思虑过度睡不着觉。在孕期不能通过药物来助眠的情况下，建议孕妇自己首先要调整好心态，可以常听一些舒缓轻柔的音乐放松自己的身心。在生活中要多到户外活动和晒太阳，最好能坚持每天适量的运动。在睡前可以用热水泡泡脚、喝些牛奶来达到助眠的效果。对于孕妇的家人来说，在这个阶段一定要给予孕妇更多的理解、沟通和陪伴。