怀孕中期，妊娠反应缓解，流产的风险减低，这个时候可以适量到户外活动，口味变好，并且胎儿发育比较快，要注意营养均衡，可以多吃富含维生素的新鲜的蔬菜水果，可以多吃青菜，多吃西红柿，胡萝卜，西兰花，菌菇类等，并且可以多吃苹果，橘子，香蕉等。需要多吃富含蛋白质食物，多喝牛奶，多吃鸡蛋，瘦肉，坚果等保证胎儿营养均衡。