首先保证心情愉快，其次保证有充足睡眠，还要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。日常适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物。