如果感到焦虑，有很多调整的方法。第一，可以尝试停止手头的事情，去做一些其他能让自己放松的事情，比如说听听音乐或者是到户外散散步。第二，可以尝试拿起手边的一个小东西，充分的去注视这个东西，然后闭上眼睛回忆这个东西，经过这种专注的方式也可以消除焦虑。第三，可以找身边的人去诉说一下，也有利于缓解焦虑。