保持体重，不要过于肥胖；培养良好的生活习惯，不要过多沉迷于手机、上网等活动中，要养成晚上11点前睡觉的习惯，保证充足睡眠；加强运动，尤其是有氧运动，缓解精神压力、控制体重。注意适当的运动，可以慢慢增加运动量，锻炼身体，恢复身体健康，注意营养，睡眠要充足。