深蹲，一项全身性活动，下肢锻练可以增强体内雄性激素排泄，让肌肉更好更快地增涨，使下肢的活动力更强。深蹲还可以有效稳定血液循环，增强心脏功能，减低血脂，放慢阴茎冲血速度。当然，最重要的是深蹲可以锻练盆底肌肉，也称之为性爱肌肉。提肛肌特训，提肛活动能对前列腺起些推拿的效果，增进会阴部的静脉血液流入，使前列腺冲血减低、消减炎症。