若是想提高精子质量的话，可以在日常生活中补充含锌硒类的食物或者是含硒锌类的营养食品，比如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片。也能吃一些对促进男性生殖系统健康的食物，比如鳝鱼，泥鳅，鱿鱼，带鱼，海参等等，也可以多吃一些富含性激素的药物食物，比如鸡肝，羊肾，猪肾等。一些蛋白质比较丰富的食物，比如瘦肉，猪脊髓等。还要注意日常的体育锻炼。