自己调节抑郁心情首先要保证的就是身体有足够的休息时间，同时可以多进行户外运动，和朋友和家人经常的沟通，这些方法可以很好的调节抑郁的心情。导致心情抑郁的原因有很多，家庭氛围的不和睦、学业上过大的负担、工作当中压力过大以及养家糊口的重任都会给人很大的压力。1、心情不好的时候可以听一些轻音乐有助于舒缓心情。2、心情抑郁的时候可以去进行一场体育锻炼，排汗会带走身体很多的烦恼。3、心情抑郁的时候可以去进行一场短暂的旅行。