缓解腰疼按摩手法可以采用拨法和拍法来进行按摩。拨打是用拇指指面着力，按至有酸胀感后，再作和肌肉韧带成垂直方向的往返拨动，用力由轻到重，柔和深沉，具有解痉止痛的功效。拍法是五指并拢，掌指关节微屈，用虚掌平拍体表，可单手或双手操作，双手拍打时，可同时交替拍打，腕部要放松，动作要有节奏，以皮肤轻度充血为度，具有舒筋活络、活血化瘀的功效。