首先要搞清楚青少年抑郁症的严重程度，是轻度、中度还是重度，这就需要到专业的心理科去测试，抑郁症来源于自身的内心体验和感受，是自己的情绪和心理状况的反应。如果轻度的抑郁，经过运动或者医生的指导下可以慢慢缓解。如果中度以上的抑郁，可能要经过药物治疗或者一定的心理治疗。