首先，性功能涉及很多方面，包括射精能力。运动是改善男性性功能的方法之一。一些体育锻炼可以适当进行，如俯卧撑、肛管操、仰卧起坐、慢跑等，同时要养成良好的生活习惯。要注意清淡和高蛋白的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。注意不要经常熬夜，少喝酒，少吸烟。也可借助药物疗法，如五子衍宗丸、西地那非片等药物，注意需在医生指导下用药，不可自行盲目的服用。