尽量忘记痛苦的事情，做一些自己喜欢的事情，保持好的心理状态，也可以经过适当的锻炼帮助不良情绪的释放和排解。在遇到大的压力或刺激的时候，没有及时的得到排解，长时间的压抑、消极、悲观的情绪在心理积压，因此造成了抑郁的表现出。千万不要把自己关在家里胡思乱想，强迫自己多和朋友接触，勇敢说出自己的心结，多和朋友参加社交活动或是旅行，一般在坚持一段时间以后，抑郁的情绪可以因为环境的改变而慢慢的缓解。