在减肥平台期，首先要改变的是饮食，但是不要让你的饮食过于单一，要控制每天摄入的热量在1200大卡以内，不要少于这个量，不然就不能保证身体基本的新陈代谢和内部循环。可改变内含结构，在蔬菜和水果中替代，平时多吃淀粉类食品，可改为高蛋白食品，增加纤维素、B类维生素的摄入量，对加速机体代谢，平安度过平台期十分有用。