首先在准备要宝宝前夫妻双方需要到医院做常规的体检，看身体是否存在问题，如果有疾病需要积极治疗。在备孕前三个月开始吃叶酸，夫妻两个都要补充叶酸，一直要补到孕后三个月，补充叶酸有利于胎儿的发育。备孕及孕期建议作息要规律，不熬夜，饮食要多吃清淡的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，能吃新鲜的水果。