增高身高的方法有很多，第一，要注意饮食习惯，少吃辛辣油腻刺激性的食物，这些食物对血液流通有阻碍作用，多吃清淡高钙类和蛋白质食物，比如牛奶，豆类等，这些食物有助于腿部骨骼生长。第二，要加强锻炼，适当的做一些拉伸运动，可以增强身体的灵活性，有助于腿部肌肉生长。第三，平常要注意走路睡觉姿势，不要跷二郎腿，这会给关节带来压迫。