减胃部的赘肉，首先应当严格控制饮食，如果每餐主食进食量比较多，胃部最容易表现出赘肉。建议饮食以清淡易消化为主，最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克，如果没有吃饱，建议多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜一般含热量是比较低的，不会造成胃部赘肉的增多。其次应当做一些有利于减胃部赘肉的运动，最有效的是转呼啦圈，以及做仰卧起坐、引体向上等，这样使腹部的肌肉更结实，而减少胃部的赘肉。