奶水不足，首先要调整饮食结构。宜多吃富含优质蛋白质、高维生素和高热量的食物，比如多吃点豆制品、奶制品、水果蔬菜、鱼类、肉类等；其次要多喝点容易产奶的汤汤水水，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、西红柿鸡蛋汤等；然后要保证充足的睡眠，不能熬夜。要保持心情愉悦，防止情绪不稳；最后要增加宝宝的吃奶次数。