首先骨质疏松要补钙，因为补钙是预防骨质疏松症的重要方法。骨质疏松患者应该在日常生活中多食用含钙量高的食物，比如牛奶、羊奶、豆类、芝麻等。骨质疏松患者加强对维生素d的摄入，维生素d能够促进人体对钙的吸收与利用。在日常生活中里食物含维生素d丰富的食物主要有海鱼瘦肉等，中老年人要多使用这类食物以预防和缓解骨质疏松症。此外多晒太阳也有利于对促进人体对钙的吸收。骨质疏松应多补充维生素k，或许很多人不知道维生素k可以对骨质疏松有一定功效。在日常生活中吃的绿叶蔬菜中，比如菠菜、甘蓝、莴笋、荠菜等都含有复方的维生素k。骨质疏松患者需要加强对磷铁铜锌矿物质的摄入。患有骨质疏松的人应该保证每天从食物中摄入适量的磷，要预防骨质疏松症。