经期饮食以温热、清淡饮食为主，一定要忌生冷、寒凉、辛辣、刺激的食物。要多吃一些新鲜蔬菜和水果，多吃一些含蛋白质、微量元素、矿物质、维生素高的食物。此外，要适当的运动，提高免疫力，心情要舒畅。同时还要养成良好的饮食习惯，三餐按时按量，不要暴饮暴食。