女性月经期间能吃一些高蛋白以及高维生素的食物，并且多吃些易消化温补的食物。摄入大量的钙，有益于缓解痛经症状。月经周期不稳定的话，可以多补充牛奶，豆制品等富含钙元素的食物。镁可以减轻疼痛，因此还是需要补充一下镁元素的，还有镁元素的食物包括花生，坚果等。