女生发育期长高可以多食含钙及蛋白质的食物。钙可以满足骨骼生长发育的要求，还可以增加骨骼的硬度。比如奶制品，牛奶、酸奶、奶酪等，豆制品如豆浆、豆腐、黄豆等，虾皮及动物软骨等食物也含有较丰富的钙。此外也可以多食富含铁的食物。铁不足，会影响生长发育，智力发育，免疫功能等都会受到影响。因为发育期的女生，在月经期容易造成缺铁性贫血，可以多食动物的血及猪肝，瘦肉，牛肉，羊肉，蛋黄等含铁丰富的食物，最后适当吃些坚果类，如核桃、瓜子、花生等。