自然绝经的年龄差不多是51-53岁，绝经后在饮食上可能更多的建议大家吃容易消化的清淡类食物，千万不要吃刺激性的食物，比如特别辣、特别凉的食物。本身绝经以后情绪就不稳定，更不要经常用刺激性的食物。绝经以后卵巢功能表现出衰退，雌激素和孕激素的量明显下降，可以补充黄豆类的食物，比如豆浆、豆腐、豆腐皮，对雌激素的补充有一定帮助。黄豆类食物中含有大豆异黄酮，在体内可以转化成维生素E和雌激素，可能会有一定的调理作用。