女性经常便秘，需要注意调整饮食，增加纤维素含量较高的蔬菜、水果，适当摄入粗粮，如标准面粉、土豆、玉米、大麦、大米等食品，冷开水和蜂蜜都有助于预防和治疗便秘。平时要合理安排生活和工作，进行适当的体育活动，特别是腹部肌肉的锻炼，有利于胃肠功能改善。对于久坐、注意力高度集中的脑力劳动者，这一点更为重要。每天定时排便，有排便意图时不要忽视排便，排便环境和排便姿势应尽量方便，避免因排便意图而破坏排便习惯。