一般的女性可以通过以下的方式来预防骨质疏松：一、患者一定要保持饮食的科学配比，比如说患者需要保证充足的钙质，蛋白质等等营养物质的供应，但是又不能够摄入过多的能量，推荐这一类的患者可以按照健身的相关食谱来调配饮食。二、建议患者一定要进行定期的相关的体育锻炼，推荐患者进行相对柔和，而且持续的锻炼，比如说慢跑，瑜伽，游泳等等。三、患者要多进行室外相关的活动，比如可以进行健走，以多接受阳光的照射。四、患者如果已经达到打了绝经期，可以请有资质的中医师对他进行辨证施治，开具相关的中药汤剂，或者是一些其他的方剂来进行调理，在此期间，要定期去骨科进行复诊，明确有没有骨质疏松，如果有的话要及时治疗。