首先要控制摄入的总热量，因为减胃部离不开全身的减肥，平时多吃水果和蔬菜，不仅可以产生强烈的饱腹感，还能减少其他食物的摄入量，也要多吃富含纤维素的食物，可以有效地加速肠胃蠕动，治疗便秘，使小腹平坦。平时也要多喝水，少喝碳酸饮料，少吃油腻、油炸的食物。