女人来例假的时候可以多吃含蛋白质比较高的食物，此外可以多吃绿叶的蔬菜，瘦肉类，蛋类，奶类都是能吃的。能吃动物的肝脏或者是动物血，这些食物当中都含有大量的铁剂，对于来例假的时候有贫血的人，吃这些食物是有利于补血的。