表现出头发毛躁很乱可能因为头发营养不良导致的，可以在日常生活中多吃一些蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等食物，来补充维生素以及蛋白质，因此促进毛发的生长。同时还可以多一些吃黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、核桃等食品，对于生发乌发具有一定的疗效。并且还要多注意休息，不要过于劳累，不要经常熬夜，还要保持愉悦的心情。但是如果症状严重并影响了日常生活，建议您尽早去医院的皮肤科进行就诊治疗。