失眠的人可以经过饮食来进行个体化调节，睡前适量吃点香蕉、喝杯热牛奶，会有助于入眠，忌食辛辣刺激性食物，忌浓茶和咖啡还有含酒精的饮品。生活作息规律，不熬夜，减少午睡时间或不午睡。还可以做瑜伽、温水泡脚都是可以起到镇定安神的作用。